手機版
之前我們嬰游網介紹過，不同年齡段的人群運動目的和方式不同，和嬰幼兒、青少年、中年、老年人的體質不同有關，實際上對嬰幼兒來說，0-1歲、1-3歲、3-6歲的運動方式也是不同，讓孩子選擇最適合自己的運動方式，對孩子的健康、運動能力、身體發育很有幫助，具體該如何選擇呢？
兒童運動的基本分類和選擇根據運動強度來分類，可以分為五種，分別是：不出汗的輕松休閑型，稍微出汗、呼吸加劇的溫和適度型，臉紅出汗的劇烈型、增加肌肉類型、促進骨骼生長發育的類型，孩子們運動要從輕松休閑的開始，然后逐步增加運動強度，不能一開始就是讓孩子劇烈運動。推薦閱讀：健康益智、運動發展、升學指標，游泳是孩子的必修課 
嬰幼兒童運動主要是為了促進基本運動能力發展，但是新生兒、嬰兒不具有基礎的運動能力，所以也會有所不同，具體的包括： 0-1歲：多和孩子進行互動，每天運動四五次，每次不少于30分鐘，0-3個月給孩子做被動操，3-4個月讓孩子抓玩具鍛煉手眼協調，6個月的孩子以坐的方式增加肌肉協調性和量，7-10個月的孩子主要是爬行，10-12個月的孩子學習走路、散步。 1-3歲：每天活動總量不少于180分鐘，主要以散步、戶外運動、球類運動、單腳站立等，讓孩子在運動中鍛煉肌肉強度，增加身體協調性、平衡能力等。 3-6歲：每天活動總量不少于180分鐘，且每次活動量不少于60分鐘，孩子要學習跑步、騎平衡車、投球、蹦跳、立定跳遠、運球跑等，這個時候孩子的運動能力已經初步成型，鍛煉孩子要適度增加運動量。 嬰幼兒童運動的注意事項 對于孩子來說，家長除了要關心孩子運動場所的安全性，提前做好熱身活動，給孩子購買必要的頭盔、手套、護膝、護肘等護具，為孩子提供安全性的運動氛圍和環境。 
對于孩子來說，經常會在運動時把自己弄得筋疲力盡，這對孩子來說并不是好事，容易讓孩子超負荷運動，反而對孩子造成傷害，家長們要把握好孩子運動的時間和強度，最好為孩子制定一套鍛煉計劃。 嬰幼兒游泳值得推薦的原因 在上述的嬰幼兒童不同年齡段運動方式里，游泳沒有提到的原因是，游泳是適合全年齡人群的運動方式，0-6歲的孩子都可以參與，而且強烈建議孩子參與，這離不開嬰幼兒游泳的好處，主要包括： 1、運動負荷小，但效果全面。游泳會受到水的浮力作用，不僅讓新生兒也能游泳，而且身體負荷小，孩子鍛煉效果更明顯，而且不感覺到累。 
2、游泳為其他運動打下良好基礎。游泳可以鍛煉孩子的平衡能力、四肢協調性、反應能力等，讓孩子在學習其他運動方式時更加得心應手，幫助孩子更快的學會爬行、站立、走路、球類運動等。 3、培養孩子的運動習慣。嬰幼兒天生喜歡游泳，讓孩子堅持游泳，讓增加孩子的自信心讓孩子不畏困難，而且讓孩子養成喜歡游泳的習慣，對孩子的健康很有好處。推薦閱讀：寶寶游泳不在于快、正規、時間長，只在于是否堅持 4、有助于身體發育和健康。嬰幼兒游泳不僅有助于食物消化，改善睡眠，而且鍛煉孩子的心肺能力，有助于全身的肌肉、骨骼和關節發育，讓孩子身體素質更強，免疫力更強。 2019年世界衛生組織（WHO）的一期“兒童和青少年健康”的報告中指出，中國兒童和青少年的運動不足比例在80%-89%之間，家長必須重視嬰幼兒的運動，通過運動影響孩子的健康，而且家長參與運動，不僅能起到榜樣作用，而且有監督、輔助的作用，讓孩子更健康、科學、安全地鍛煉，以及增加親子關系。
兒童運動的基本分類和選擇
