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眾所周知運動有益健康，且每個人都有切身體會，運動不僅讓人出汗減肥，而且會鍛煉心肺功能，還能舒緩情緒、集中注意力，預(yù)防各類慢性病的發(fā)生。而根據(jù)不同的運動方式，可以分為跑步、游泳、騎車、有氧或體操、團隊運動、娛樂運動、冬季運動和其他運動，而不同年齡段適合不同的運動方式，其中0-6歲的嬰幼兒最適合的就是游泳。
每個年齡段的黃金運動是什么 不同年齡段身體的狀態(tài)是不同的，嬰幼兒屬于快速發(fā)育期、青少年屬于競技培養(yǎng)期，中年運動多為舒緩壓力，老年人運動以預(yù)防慢性疾病為主，具體的運動方式如下： 0-6歲嬰幼兒選擇游泳：這個年齡段的孩子處于發(fā)育黃金期，游泳可以刺激全身肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)發(fā)育，有助于食物消化和改善睡眠，還能增強心肺功能，有助于四肢協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力、平衡能力的培養(yǎng)，為孩子的發(fā)育打下良好基礎(chǔ)。推薦閱讀：寶寶游泳不在于快、正規(guī)、時間長，只在于是否堅持 此外，嬰幼兒游泳不僅滿足孩子的好奇心，鍛煉孩子皮膚的適應(yīng)能力，提升免疫力，而且培養(yǎng)孩子的膽量、克服困難的品質(zhì)，讓孩子變得陽光、自信、有團隊協(xié)作精神，對孩子的身體、心理、智力發(fā)育都有幫助。 
7-25歲青少年選擇球類運動：球類運動可以提升反應(yīng)能力、心肺能力，有助于肌肉和骨骼發(fā)育，可以強化肌肉和增加協(xié)調(diào)性，競技類運動需要從少年時打下基礎(chǔ)。
26-45歲中年人可以選擇慢跑和爬山：中年人在生活、事業(yè)的上升期，壓力也會比較大，而且身體素質(zhì)情況基本定型，不適合超負荷運動，而爬山和慢跑就比較合適，不僅能舒緩壓力，而且身體負荷小，但是肥胖、關(guān)節(jié)不好的人不建議爬山。 46-65歲的中老年人選擇健步走：這個年齡段的人群壓力變小，但是身體各項機能開始出現(xiàn)下降，肌肉量下降、血液循環(huán)變慢等，選擇健步走+力量訓(xùn)練，能夠穩(wěn)定肌肉群，健步走改善血液循環(huán)，下蹲、舉啞鈴能夠增強肌肉量。 65歲后的老年人弓步練習(xí)：老年人的身體衰退更快，肌肉退化、平衡能力減弱，選擇強度小的弓步、仰臥舉腿等穩(wěn)定性練習(xí)，讓老年人在日常生活中走路更穩(wěn)健。推薦閱讀：0歲-100歲都能參與的運動，也只有游泳了 嬰幼兒游泳得到家長的認可 
上面說到，0-6歲的嬰幼兒最適合的運動是游泳，對孩子的身體發(fā)育有很大幫助，同時也得到家長的認可，不少家長帶寶寶游泳后就能發(fā)現(xiàn)孩子的變化，愛吃飯、睡眠時間長、免疫力增強、運動能力強、免疫力強等特點，而且游泳中的絕大多數(shù)孩子都是笑著的，讓孩子心情更加愉悅。相關(guān)閱讀：嬰幼兒游泳——用最小的成本讓育兒變得簡單 當(dāng)然，兒科醫(yī)生、育兒專家對嬰幼兒游泳也是推薦的，越來越多醫(yī)院的婦產(chǎn)科設(shè)置了游泳室，越來越多的嬰兒游泳館出現(xiàn)在大街小巷，也被更多的家長所選擇，加上為寶寶帶來的好處，也讓嬰幼兒游泳越來越火。
