出于人體的自我防護意識，總有人下水游泳會比較恐懼，特別是在水中沒有依托、沒有依靠、無處著力且快要溺水的情況，會讓人本能的產生恐懼的感覺。對于兒童游泳這件事上，也經常出現，不過很多家長會以孩子不適合游泳作為結語，其實這是完全不對的，下面我們聽一位家長分享的經驗，看他是如何讓寶寶從恐懼游泳到積極對待的。

去年夏天，給孩子報了個游泳班，請了國家級的教練一對一訓練。一開始，孩子很有興趣，但老師要求他脫離浮板再學時，孩子產生了恐懼心理。那天去上課前，孩子頭疼惡心，渾身肌肉也疼，我以為是中了暑，于是給請了假。

沒料第二天中暑好了后，去上課前又是頭痛惡心、肌肉疼，死活不愿意去上課。好說歹說把孩子帶出了門，在去上課的路上，孩子依然哭鬧不想去，說他不喜歡游泳，根本就不喜歡。這一通折騰讓我有點沮喪，我無奈地深吸一口氣，對孩子說：“你可能真的不適合……”

話還沒說完，孩子警覺地坐直問我：“不適合什么？”眼睛里充滿疑問和緊張。看到孩子的眼神：我差點要脫出口的詞“不適合游泳”咽了回去，改成了：“不適合2—4點這個時間段去游泳！”聽到我這句話，孩子松了口氣，警覺的神情放松下來，再次靠回到了椅背上。“那我適合幾點去游？”

聽到這一問，我放松了，孩子骨子里不是不愿意去游，而是害怕去游，這兩者有著本質的不同。我跟孩子說恐懼其實是好事，正因為恐懼才讓我們安全，不然冒冒失失就沖下去，那很危險。并且跟孩子說好，去跟老師聊一下，換個時間段。孩子同意了，眼睛里閃過一絲亮光，情緒好了很多。

到達游泳館后，我把情況悄悄跟老師說明。老師告訴孩子，你進入水中時，就想象水是世界上最溫柔的東西，它撫摸著我，把我輕輕托起，我是多么享受與水接觸的每一個瞬間！孩子聽了老師的話，終于下水了，游了幾個來回后，終于戰勝了恐懼，最后也敢從三米跳臺上跳下去，身體也沒有發生任何中暑的反應。

這個案例，用到了積極心理學的三個理論方法。

第一，用了成長型思維干預。孩子說自己不喜歡游泳時，我說只是不適合在下午兩三點游泳，讓孩子認識到這只是一個暫時性局部小范圍事件，而不是全局性長久性事件，讓他對自己不再懷疑。

第二，老師用了正念冥想法。讓孩子想象水的溫柔，進行一番心理建設，進行了積極情緒的調動。

第三，用了消極情緒的積極解讀。讓孩子認識到恐懼很正常，正是因為恐懼才保護了我們的安全。孩子感知到了他恐懼，并且在身體的相應部分反應出來，說明感知覺非常棒。將消極情緒進行積極解讀后，孩子不再認為怕水是什么膽小能力不夠的表現，只是一種正常的情緒反應。