手機版
?最近，有一份中國兒童中心與社會科學文獻出版社共同發布的《中國兒童發展報告——兒童校外生活狀況》引起了我的注意，報告上說中國的兒童睡眠不達標的進8成，年齡越大的兒童上床睡覺時間越晚，作為家長的你是否也在頭疼這個問題？
正常情況下孩子的睡眠所需時間是這樣的：嬰兒4個月至12個月：應該12到16小時；1至2歲的孩子：應該要11到14小時；3至5歲的孩子：應該要10到13個小時；6至12歲的孩子：應該要9到12個小時；13至18歲的青少年：應該要8到10個小時。
可以看出，大多數孩子的睡眠時間不足的，如果加上中午不午休的話，對孩子危害極大，睡眠不足會造成身高發育緩慢、視力下降、半夜加餐影響腸胃、白天注意力不集中、記憶力下降等情況，保證孩子的睡眠和飲食同樣重要。推薦閱讀：寶寶睡眠質量差關系健康
一般中小學生晚上睡覺晚，多半是因為家庭作業過多造成的，而學齡前的嬰幼兒多半是睡覺拖延癥造成的，本來制定的計劃是九點半睡覺，但是往往因為自身拖延、家長漫不經心，而造成睡覺晚成為“常態”。
家長可以通過，臨近睡覺前不要讓孩子過于興奮、給孩子適當的喝點牛奶、制定睡覺前的流程（洗漱-上床-講故事-睡覺）、家長做好示范等方式入手，給孩子塑造睡覺的氛圍和環境，正確引導孩子入睡。推薦閱讀：怎么給孩子建立良好的睡眠環境
帶孩子去游泳過的家長都知道，孩子會因為游泳而變得興奮，或者因為游泳運動量的緣故，或是因為游泳讓孩子心理放松，而讓孩子快速入睡，提高睡眠質量，甚至有的孩子在回家途中就入睡的情況，而且效果十分顯著。詳情請閱讀：嬰幼兒游泳后容易入睡的原因
除此之外，嬰幼兒游泳可以促進胃腸道蠕動，促進消化、提高食欲，對孩子來說有助于身高的發育，而且游泳有助于孩子心臟發育、肺部發育，對孩子呼吸循環能力有所幫助，對孩子來說水中游泳這項運動，也有助于大腦和神經系統，對孩子的平衡能力、四肢協調性的等運動能力發育有很大幫助，此外，游泳對孩子自信心培養也有幫助，對孩子的智力發育也有幫助。 如果你家的孩子正面臨睡眠難、睡覺質量差等情況，不妨帶孩子去附近的嬰兒游泳館參加游泳，相信通過游泳能夠讓孩子養成良好的睡覺習慣、運動習慣、飲食習慣，讓孩子的發育全面優于其他寶寶。
