很多媽媽都希望自己的寶寶更聰明，于是就想讓寶寶攝取更多的DHA以促進寶寶的智力發(fā)育。但是樣真的好嗎？怎么補DHA才是最有效的呢？

首先，DHA 是一種不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)和視神經(jīng)以及大腦神經(jīng)的重要組成部分，這些組成神經(jīng)的脂質(zhì)里含有大量的不飽和脂肪酸，比如DHA，由于脂質(zhì)的百分之二十是神經(jīng)，百分之五十是視網(wǎng)膜，所以說DHA對胎兒的智力和視力發(fā)育非常重要。

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1. 從孕期開始入手，盡早補充寶寶DHA。其實有效的方式就是直接從母體補充了。孕期，胎兒的腦細胞數(shù)量會以驚人的速度增長，而DHA是大腦的重要組成部分，并且需求量也隨著胎兒的腦部發(fā)育越來越高。所以在孕期的準(zhǔn)媽媽，建議DHA平均攝入量不低于200毫克/天。這樣既能滿足孕婦本身的需求，也能滿足胎兒成長發(fā)育的需要。

2. 寶寶嬰幼兒時期，0-6個月的寶寶每天適量攝取0.2-0.36%的總脂肪酸，一般來說，6個月內(nèi)，母乳喂養(yǎng)的寶寶不需要補充額外的DHA，隨著寶寶的增長，在寶寶6-24個月可以根據(jù)嬰幼兒體重每天攝入10-12毫克/公斤。在寶寶2-4歲時，寶寶每日的DHA的適宜攝入量為100-150毫克。在寶寶三歲之前，是寶寶腦部發(fā)育最快的階段，家長們一定要把握好這個階段，為寶寶及時補充所需的DHA。

3. 添加富含DHA的輔食。當(dāng)然這個是在寶寶可以接受輔食的前提下，讓寶寶多吃點富含DHA的食物，比如鱔魚、帶魚、花鯽魚等富含DHA的魚類，注意最好采用蒸或者燉的方式為寶寶制作輔食，避免烤或者炸造成營養(yǎng)流失，而且在寶寶食用之前要為寶寶清理干凈，避免魚刺等異物傷害到寶寶。

4. 適當(dāng)用DHA補充劑。目前最常見的DHA補充劑主要有兩種，一種是深海魚油中提取的，而另外一種是從藻類中提取的。若需要用DHA補充劑，建議媽媽在醫(yī)生的建議下選用藻類補充劑為寶寶補充DHA，相對于魚油類補充劑來說，藻類補充劑DHA含量高，EPA含量低，安全性高，抗氧化能力強，且不含色素，有利于嬰幼兒吸收。所以，如果經(jīng)過計算需要額外補充DHA，建議首選藻類DHA制品。

此外。DHA也不是越多越好，在不缺少DHA時攝入過量的DHA會打破人體所需的營養(yǎng)平衡，會出現(xiàn)免疫力低下，人體脂質(zhì)過氧化等副作用，對于寶寶來說，是很危險的。總的來說，寶寶是否缺乏DHA還是要根據(jù)醫(yī)生的建議，不可盲目為寶寶補充DHA。在平常的時候讓寶寶食用一些干果，如核桃、花生、杏仁等，也會在寶寶體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。推薦閱讀：寶寶吃什么補鈣效果最好

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