寶寶營養(yǎng)是否均衡一直是媽媽們所關(guān)心的話題，由于孩子正處在快速發(fā)育期，媽媽更是擔心寶寶生長那么快，會不會出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，又不知道防止寶寶缺鈣應該給寶寶吃什么食物補鈣。那么今天就來聊一聊，寶寶吃什么食物補鈣效果最好。

1. 牛奶。寶寶在母乳喂養(yǎng)的同時，也可以攝取適量牛奶，牛奶營養(yǎng)豐富、鈣磷比例很易于寶寶的吸收，因此牛奶有“寶寶最理想的天然食品”之稱。但是家長們要注意，寶寶一歲前是不能飲用牛奶的，防止引起寶寶過敏，一歲后可以根據(jù)寶寶情況適當飲用牛奶，補充寶寶身體鈣質(zhì)。推薦閱讀：給寶寶補鈣看起來簡單，你不一定會

2. 豆類食品。豆類食品的營養(yǎng)價值很高，在寶寶能夠添加輔食時，家長可以適當?shù)淖寣殞毷秤靡恍┒诡愔破罚热琰S豆、豆腐、豆皮、豆干等。（要根據(jù)實際情況，不可給寶寶盲目添加輔食）注意給寶寶準備的豆制品一定要完全弄碎，便于寶寶進食，促進寶寶吸收。當然，如果寶寶對豆?jié){不過敏且能飲用豆?jié){時，每天喂寶寶半杯豆?jié){也是不錯的選擇。

3. 紫菜。紫菜不僅能夠有效防止缺碘引起的甲狀腺腫大，而且營養(yǎng)豐富。紫菜中富含鈣、鐵能夠增強記憶力，促進骨骼、牙齒的生長和保健。讓寶寶適當使用紫菜或者紫菜湯。不經(jīng)能夠為寶寶補鈣，而且可以提高寶寶免疫力，促進寶寶健康成長。

4. 海帶。和紫菜有著同樣的美譽，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺激素的合成，還含有豐富蛋白質(zhì)以及大量不飽和脂肪酸，為寶寶的健康成長保駕護航。推薦閱讀：嬰兒出生就要補鈣是真的嗎

5. 蝦皮。這個想必很多家長都知道，蝦皮中鈣含量極高，而且含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，具有“鈣庫”美譽。很多家長都選擇用蝦皮作為輔食為寶寶補鈣。但是值得注意的是，并不是所有的寶寶都適合如此，要根據(jù)寶寶年齡、對此是否過敏等酌情使用。

家長們應該知道，寶寶最好的補鈣來源就是母乳。母乳中所含的鈣質(zhì)是其他物質(zhì)不能及的，而且寶寶更易吸收母乳中的營養(yǎng)。一般來說，正常母乳喂養(yǎng)的寶寶，不需要另外補鈣。對于一歲以上的寶寶，由于飲食中的奶量下降，而且母乳中所含的的營養(yǎng)成分也會有所下降，這時候可以給寶寶的飲食中適當加入含鈣的食物。而且還要注意保證孩子每天得戶外活動，適當運動以促進鈣的吸收。

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