
很多寶寶在很小的時(shí)候就會(huì)有挑食、不愛(ài)吃蔬菜的習(xí)慣,寶爸寶媽們要提前發(fā)現(xiàn),盡早進(jìn)行糾正,而具體的方法包括以下幾點(diǎn):
第一,注意蔬菜烹飪的口感和口味,一般寶寶會(huì)更喜歡甜的蔬菜,而有些蔬菜需要等寶寶年齡大一些再吃,注意剛開始的時(shí)候口味不宜過(guò)重。
第二,寶寶接受一種新食物需要反復(fù)嘗試。遇到寶寶不愛(ài)吃的食物,可以多嘗試幾次,而且可以讓寶寶嘗試不同口味、不同烹調(diào)方法的這種食物,也可以隔段時(shí)間再次嘗試。推薦閱讀:六個(gè)月后寶寶才能吃油
第三,增加寶寶吃蔬菜的品類。蔬菜有根莖類、鮮豆類、莖葉花類和瓜茄類等。
第四,蔬菜的烹飪手法有很多種,比如氽法、水油燜燒法、葷素合一法等,通過(guò)口味以及蔬菜的色澤、形狀等,讓寶寶對(duì)蔬菜感興趣,提升寶寶對(duì)食材的食欲。
第五,父母要在寶寶面前做好榜樣,家長(zhǎng)自己不挑食,才能影響到寶寶的對(duì)蔬菜的興趣。
第六,讓寶寶參與到做菜的過(guò)程中,比如讓寶寶洗菜、讓寶寶提出想吃的烹飪方法、給蔬菜起名字、給蔬菜做造型、自己種菜等等,讓寶寶對(duì)蔬菜不陌生,這樣也能提高寶寶對(duì)蔬菜的興趣。
一般來(lái)說(shuō),正常的食物中比例是肉食占30%、 蔬菜占45%、水果占35%左右,寶寶們也要注意比例,而且水果不能代替蔬菜,適當(dāng)?shù)某詴r(shí)令蔬菜,保證寶寶吃的干凈衛(wèi)生和新鮮。
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