1、少吃多餐。考慮到夏天第一是產(chǎn)婦自身及哺乳新生兒的需要，第二氣候炎熱，自然胃口有所下降，在一日三餐的正常飲食外，可在二餐之間附加2-3次的輔助餐，可以少吃多餐。除了夏季補(bǔ)水的需要，產(chǎn)婦能多產(chǎn)奶也是需要湯水的作用，所以可以給產(chǎn)婦多喝點(diǎn)湯水，但注意不要食用冷飲等冰凍食物，及服用麥乳精等抑乳的食物。

　　

　　2、葷素搭配。有許多產(chǎn)婦為了盡早恢復(fù)身材，過于偏食素菜，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，如果一個(gè)產(chǎn)婦每天不能攝入足夠的蛋白質(zhì)，會(huì)對(duì)自己及新生兒產(chǎn)生不利的影響。而葷素搭配不僅有利于蛋白質(zhì)吸收，也起到調(diào)節(jié)的腸胃的作用，可以避免產(chǎn)婦便秘、產(chǎn)乳不足等困擾。關(guān)于調(diào)味品的問題，蒜和花椒要少用，因?yàn)橛谢厝榈膲奶帯Ｒ话愣裕谠伦永锍诉^油、過咸、過酸、過冷及辛辣刺激性的食物不可食用外，沒有忌諱，比如稀飯、面條、新鮮水果蔬菜、各種營(yíng)養(yǎng)湯等，即可以益氣又可以產(chǎn)奶。另外，紅糖水在月子里也是不錯(cuò)的食物，可以幫助惡露的排出。夏天喝點(diǎn)綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇，記得不要冰鎮(zhèn)的，可以燒好了就喝。

　　

　　3、軟硬適宜。有許多產(chǎn)婦的牙齒在懷孕期間有松動(dòng)的現(xiàn)象，所以給產(chǎn)婦吃的食物要煮得軟一點(diǎn)，湯湯水水的多一點(diǎn)，空調(diào)房里對(duì)肌膚不好，所以要盡可能避免吃油炸或煙熏或腌制的食物，燒制方法還是以煮、燉、炒等保持新鮮的做法為主，這樣即可以保證食物的營(yíng)養(yǎng)不被破壞還可以保持肌膚牙齒，有利于腸道的消化吸收。