很多家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠長(zhǎng)的高高的，都想讓自己的孩子在別的孩子面前“高人一等”。但是也深知孩子的身高與遺傳有很大關(guān)系，不由得擔(dān)心起來(lái)，該怎么做才能讓自己的孩子長(zhǎng)得更高呢？

其實(shí)，寶寶身體生長(zhǎng)發(fā)育有兩個(gè)高峰期。一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期。我們只要把握好孩子長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)，即使“先天不足”我們也可以后天去補(bǔ)，讓孩子長(zhǎng)得更高。

1. 注重飲食營(yíng)養(yǎng)。身體是革命的本錢，營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。充足的營(yíng)養(yǎng)是寶寶身體生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，但是在注重寶寶營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，要注重食物的合理搭配。千萬(wàn)不要進(jìn)入這養(yǎng)一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為孩子長(zhǎng)高就應(yīng)該多吃雞鴨魚(yú)肉，對(duì)于糧食可以少吃或者不吃。其實(shí)過(guò)多的蛋白質(zhì)攝入不僅會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)，對(duì)孩子造成便秘、消化不良等負(fù)面影響，還會(huì)引發(fā)性早熟，導(dǎo)致孩子身材矮胖。人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣孩子才能及時(shí)補(bǔ)充孩子身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，才能長(zhǎng)的更高。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效的增加寶寶身體生長(zhǎng)激素的分泌量，還能夠強(qiáng)身健體，增強(qiáng)寶寶提抗力，讓寶寶更加健康。當(dāng)然，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都有利于寶寶增高，有些運(yùn)動(dòng)恰恰不利于孩子長(zhǎng)個(gè)兒，像廣播操、撫觸操，游泳等使身體舒展的運(yùn)動(dòng)才有利于孩子身高的增長(zhǎng)。而且，鍛煉需要長(zhǎng)期的過(guò)程，要持之以恒，建議家長(zhǎng)可以每周帶孩子去嬰兒游泳館二至三次，然后讓孩子在得到鍛煉的同時(shí)，又強(qiáng)健了體魄。也可以在孩子會(huì)自然行走后，引導(dǎo)孩子做上下跳動(dòng)的動(dòng)作，促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。推薦閱讀：這幾項(xiàng)活動(dòng)讓寶寶長(zhǎng)得高

3. 保證睡眠充足。科學(xué)研究表明，寶寶在熟睡時(shí)，身體是生長(zhǎng)激素的分泌速度會(huì)大大提高，尤其是晚上10點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)，是寶寶生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間段，因此，建議家長(zhǎng)讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證寶寶在十點(diǎn)以前入睡，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)激素的分泌，讓寶寶長(zhǎng)的更高。

在寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程中，好的心情也會(huì)促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)激素的分泌，讓孩子有更好的發(fā)展。此外，不建議寶寶在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大反而會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，在寶寶睡前適當(dāng)規(guī)律性運(yùn)動(dòng)效果最好，不僅能夠提高睡眠質(zhì)量，還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，讓孩子長(zhǎng)的更高。推薦閱讀：嬰兒游泳身高長(zhǎng)的快，快來(lái)看看這些人吧

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