寶寶突然睡眠不好需要首先懷疑是疾病引起的，比如突然弓身睡眠多半是腸胃疾病、睡覺不安穩和積食有關、頻繁抽搐和神經系統有關、睡眠打呼嚕與增殖體和扁桃體增大有關等，寶寶突然出現以上四種癥狀要懷疑是疾病引的先進行檢查。今天我們要介紹的改善寶寶睡眠的技巧有四個，分別是：

1、幫寶寶養成睡眠習慣和模式，可按照放舒緩的音樂—喂奶—控制燈光—放床上—哄寶寶睡眠這個流程，這樣每次寶寶想要入睡就很容易。

2、睡覺前進行洗澡或者是游泳，嬰幼兒游泳能夠有效的改善寶寶睡眠質量，溫水澡或游泳后進行撫觸，也有助于寶寶安心入睡。

3、注意控制寶寶睡眠的光線，在臥室的光線是明暗差別大的燈光，睡覺的時候昏暗，睡醒的時候明亮，這樣寶寶就容易習慣昏暗的時候睡眠。

4、臨睡之前的時候不要讓寶寶太熱，因為臨睡前寶寶的體溫會上升，如果太熱就容易讓寶寶感覺不適而醒來。

以上就是常見的提高寶寶睡眠質量的幾個技巧，寶寶睡眠質量高不高和環境的關系很大，也和寶寶自身狀態有關。如果寶寶睡眠質量不高，建議多參加嬰幼兒游泳、洗澡、撫觸等進行改善，效果十分明顯。推薦閱讀：如何讓寶寶愛上嬰兒游泳