需要提醒大家的是，嬰幼兒的夏季睡眠質量不高的原因十分多，比如天氣太熱、蚊蟲叮咬、餓了、尿布濕了、腸胃脹氣、做夢、噪音、光照太強等多個因素有關，嬰幼兒的神經系統調節功能較差，容易受自身或外界因素的影響，從而出現睡眠時間短、做夢驚醒、哭鬧等情況。

所以說夏季的時候為寶寶塑造合適的睡眠環境是必要的，保證適當的溫度和寧靜的環境，同時從生物鐘開始調節，養成寶寶白天玩耍晚上睡覺的習慣。嬰幼兒 游泳可以調節寶寶的生物鐘。

一般每天快到中午十一點或者下午六七點的時候帶寶寶去嬰兒游泳館游泳，游泳會讓寶寶的皮膚更光滑，也能給孩子適當的降溫，此外游泳后寶寶會有勞累的感覺，很容易入睡，而且游泳過后的寶寶睡眠時間會比一般情況下要長。只要讓寶寶多游泳，生物鐘也可以逐漸的調整過來。推薦閱讀：為什么不推薦孩子在家游泳

嬰兒游泳的好處除了調節睡眠質量以外，還能消耗寶寶身上的脂肪，讓寶寶的身體更勻稱，此外寶寶游泳能讓孩子的肺活量更高、智力發育更好、協調能力和反應能力更強、改善寶寶的消化增加食欲等多項好處，是一項健康、科學的寶寶運動方式。

此外需要注意的是不同年齡大小的寶寶對睡眠時間需求是不一樣的，一般寶寶越小則需要的睡眠時間越長，如果睡眠時間達不到，則容易影響寶寶的生長發育。如果寶寶睡眠時間短并且容易驚醒，那么父母要及時的安撫，讓寶寶再次入睡，保證睡眠時間。

多帶寶寶去游泳，夏季改善寶寶的睡眠質量，還能讓寶寶在身體、智力方面發育的更好。如果您身邊有嬰兒游泳館的話，就帶自家寶寶去參加吧。