夏天,連空氣中似乎都有著一團大火,熱的不行。隨著氣溫的升高,越來越沒有胃口食欲,寶寶也是如此,這可怎么辦是好。寶寶一旦沒有胃口就會營養失衡,讓媽媽們著急,今天就來說說,如何提高夏日食欲。
1、適量的補充水分
夏天人體溫度為了達到平衡,就會出汗,如此一來就會帶走身上大量的水分和鹽。而寶寶的代謝高于我們成人,在飲食上秘密們就要注意給寶寶補充一些含水量豐富的蔬果;如果已經添加輔食的寶寶可以喝些白開水,母乳的寶寶還是喝母乳就足夠了。
夏季水果的水分含量也相應的比較多,也可以適量的榨汁給寶寶喝;每次不超過100毫升,也不要把果汁當做水來給寶寶解暑,以免糖分攝入過多。

2、飲食清淡易消化
氣溫身高導致寶寶體內消化酶分泌少,易引起消化不良等腸胃疾病,在選擇食材上應清淡易消化,少吃熱性的食物,避免吃的過于油膩難消化。適量的增加食材的種類,均衡寶寶的營養攝入;食材新鮮,定時定量,減輕腸胃的負擔。比較推薦的蔬菜:西紅柿、萵筍、黃瓜、絲瓜、胡蘿卜等含有豐富的維生素的蔬菜。

3、合理補充蛋白質
大量的流汗不光缺失了水份,更重要的是體內營養元素也會跟著減少。多補充一些蛋白質的食物,搭配蔬菜中的維生素含量,讓寶寶更易吸收,滿足身體所需要的微量元素和能量。推薦的高蛋白質食物:牛奶、黑大豆、雞蛋、瘦牛肉等等。

在制作輔食的時候,最好先焯水,撇去浮油哦!啊哈哈,選擇對的食材才能讓夏天寶寶食欲一如既往的好!覺得小編總結的有些道理的話,記得好好要分享喲!












